手卷寿司的热量因其成分而异，但一般情况下，一份典型的手卷寿司（约200克）大约含有200-300卡路里。这取决于以下几个因素：

1. 米饭： 寿司米是手卷寿司的主要成分之一。约50克的寿司米约含有约50-70卡路里的能量。

2. 海苔： 寿司卷中的海苔提供了额外的纤维和一些微量元素，但占整个寿司卷的热量较少。

3. 填料： 常见的填料包括生鱼片、蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、鳗鱼等）和酱料（如酱油、芥末）。生鱼片和鳗鱼含有蛋白质和健康的脂肪，但也有较高的热量。蔬菜提供纤维和微量营养素，但热量较低。酱料通常只添加少量，但可能增加热量。

4. 加工方法： 如果寿司里有炸成分，如炸虾或炸鳗鱼，热量可能会显著增加。

总体而言，手卷寿司通常是一种相对低热量的选择，特别是当其填料主要是生鱼片和蔬菜时。具体的热量取决于寿司的大小、填料和酱料的种类和数量。