您的臂膀上的主要肌肉包括：

1. 肱二头肌（Biceps Brachii）：位于上臂前侧，主要用于弯曲肘部。
2. 肱三头肌（Triceps Brachii）：位于上臂后侧，主要用于伸直肘部。
3. 肱桡肌（Brachioradialis）：位于前臂外侧，主要用于弯曲肘部。
4. 肱肌（Brachialis）：位于上臂前侧，主要用于弯曲肘部。

这些肌肉共同协作以使您的上臂能够进行各种动作，如抓取、推拉和举起物体。通过训练这些肌肉，您可以增强上臂的力量和稳定性。