男人晚上尿频可能是由多种因素引起的，包括饮水过多、前列腺问题、膀胱炎、尿道炎等。建议采取以下措施缓解这一问题：

1. 控制饮水量，尤其是在睡前几个小时内。
2. 避免饮酒或咖啡因含量高的饮料，因为它们可能刺激膀胱。
3. 规律排尿，避免憋尿。
4. 尝试减少摄入过多的辛辣食物和酸性食物，这些可能刺激尿道和膀胱。
5. 如有必要，咨询医生，了解是否存在潜在的健康问题，如前列腺炎或其他泌尿系统问题。

如果以上措施无法缓解症状，建议及时就医进行进一步检查和治疗。