更年期停经的症状包括热潮红、盗汗、失眠、情绪波动、焦虑、抑郁、记忆力减退、头痛、心悸、性欲减退、阴道干涩等。这些症状是由于卵巢功能逐渐减退，导致激素水平不稳定而引起的。建议患者采取以下措施缓解症状：保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、充足睡眠；学习放松技巧，如深呼吸、冥想；避免咖啡因、酒精等刺激物；保持良好的社交关系，寻求家人和朋友的支持；如症状严重影响生活质量，可考虑咨询医生，了解荷尔蒙替代疗法等治疗选项。