黄瓜是一种低热量的蔬菜，适合作为健康饮食的一部分。具体来说，100克新鲜的黄瓜大约含有15-16千卡的热量。这一数值可能会因黄瓜的品种和种植条件略有不同，但总体上，黄瓜的热量非常低。

黄瓜的低热量特性主要归因于其高水分含量，通常占到黄瓜总重量的95%左右。除热量低之外，黄瓜还含有多种有益的营养成分，如维生素K、维生素C和钾等，这些营养物质有助于维持身体健康。黄瓜还富含纤维，有助于促进消化健康。

因此，黄瓜不仅是减肥人士的理想选择，还适合各类人群作为日常饮食中的一部分。不论是生吃、凉拌还是作为菜肴的配料，黄瓜都能为你提供营养而不增加过多的热量负担。