以下是一些适合初学者的简单瑜伽动作：

1. 山式：站立，双脚并拢，手臂放松下垂，收腹挺胸，保持平衡。
2. 猫式：跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀同宽，呼气时将脊柱弯曲，头部向下，形成凹曲。
3. 狗式：俯卧，手掌与肩同宽，双脚与髋同宽，向上推臀，将身体变成倒V形。
4. 树式：站立，将一脚的脚背靠在另一腿的大腿内侧，双手合十置于胸前或向上伸展，保持平衡。
5. 孩子式：跪姿，臀部坐向脚后跟，手臂伸直放松于身体两侧，头部放松放在地板上。

这些动作可以帮助提升柔韧性、平衡感和身体力量，并且适合初学者练习。在练习过程中，确保呼吸平稳、自然，并在舒适的范围内进行伸展和活动。