针对男士大腿粗有脂肪的问题，可以采取以下措施：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入。

2. 进行有氧运动：如跑步、骑自行车或游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少大腿周围的脂肪堆积。

3. 进行力量训练：通过重量训练，特别是针对大腿肌肉的训练，可以增强肌肉，促进脂肪燃烧。

4. 增加日常活动量：多走楼梯、步行或进行家务活动等，增加日常活动量有助于消耗额外的卡路里。

5. 均衡饮食：确保每日摄入的热量与消耗的热量相匹配，避免过度摄入导致的脂肪堆积。

以上措施需要持之以恒地实施，结合合理的饮食和运动计划，才能有效减少男士大腿粗的问题。