多摄入的热量会导致体重增加，因为身体无法将多余的热量全部消耗掉，多余的热量会转化为脂肪储存起来。要控制多摄入的热量，可以采取以下方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。

2. 控制饮料：避免饮用高糖饮料和含有大量卡路里的饮品，选择无糖或低糖饮料，多饮水。

3. 控制食量：控制每餐的食量，避免暴饮暴食，可以通过分餐、使用小盘子和慢咀嚼等方法来帮助控制食量。

4. 增加运动：增加体育锻炼和日常活动量，帮助消耗多余的热量，维持健康的体重。

5. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食，有助于控制热量摄入和维持身体健康。