晚上十点运动并不是一个理想的选择。身体在晚上已经开始准备进入休息状态，运动会刺激身体释放肾上腺素等激素，使人兴奋并增加心率，这可能会导致入睡困难。晚间运动增加了受伤的风险，因为肌肉和关节在一天中的这个时候可能已经疲劳。最佳的运动时间是在白天，这样可以充分利用身体的自然节律，并在运动后有足够的时间恢复并进入良好的睡眠状态。如果晚上是你唯一有时间进行运动的时候，选择轻度的、低强度的活动，如散步或瑜伽，可以减少对睡眠的影响。但最好的建议是尽量在白天进行运动，让晚上保持安静、放松，有助于更好地休息和恢复。