针对减肥瘦胳膊的动作，可以考虑以下几种：

1. 俯身哑铃划船：使用哑铃进行俯身划船动作，有效锻炼上臂、肩部和背部肌肉。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的运动，可以有效地消耗胳膊周围的脂肪，并强化胳膊肌肉。

3. 哑铃飞鸟：该动作有助于收紧胳膊周围的肌肉，特别是胸部和三头肌。

4. 平板支撑：平板支撑不仅可以锻炼核心肌群，还可以增强胳膊力量和稳定性。

5. 哑铃弯举：哑铃弯举是一种专注于肱二头肌的训练动作，有助于瘦化胳膊并增强力量。

这些动作结合有氧运动和均衡饮食，可以帮助减肥并塑造更加健康结实的胳膊线条。