对于举而不久锻炼方法，最关键的是制定一个合理的计划并保持持续性。设定明确的目标，如每周运动几次、每次锻炼多长时间等。选择适合自己的运动方式，可以是健身房的器械训练、户外跑步、游泳等，确保能持续感兴趣。然后，制定具体的计划，包括每次锻炼的内容、时间安排等。建议将锻炼时间固定在每天的某个固定时段，如早晨、下午或晚上，以养成习惯。寻找锻炼的伙伴或参加团体运动也有助于增加动力和持续性。在锻炼过程中，注意适度，不要过度训练以免受伤。及时调整计划，确保它与生活的其他方面相协调，避免因时间安排冲突而中断锻炼。通过以上方法，可以帮助你建立并保持举而不久的锻炼习惯，从而获得健康的身体和更好的生活质量。