尿频尿黄尿不尽可能是由多种原因引起的，包括饮食习惯、水分摄入量、生活方式等。建议采取以下措施缓解症状：

1. 增加水的摄入量，保持充足的水分可以稀释尿液，减少尿黄的情况，并有助于排出体内废物。

2. 规律饮食，避免摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、辛辣食物等，以减少尿频情况。

3. 控制咖啡因和酒精的摄入，它们可能会刺激膀胱，增加尿频的发生。

4. 注意个人卫生，避免私处感染引起的尿频尿黄。

5. 规律运动，保持良好的身体状态有助于改善尿频情况。

6. 如症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步检查和诊断，以排除可能的疾病，如尿路感染、前列腺问题等。