睡前减小腹运动可以采取以下方法：

1. 仰卧起坐：每晚进行15-20次，注意动作标准，避免用力过猛。
2. 腹部收紧：平躺，双腿弯曲，然后将腹部肌肉尽量收紧，持续10-15秒，每次3组。
3. 侧卧交替抬腿：侧卧，一侧腿向上抬起，保持数秒后放下，交替进行，每侧15-20次。
4. 俯卧撑：强化腹部和核心肌群，每晚进行10-15次。
5. 跳绳：每晚跳绳10-15分钟，可有效燃烧脂肪，包括腹部脂肪。

这些简单的睡前运动可以帮助加强腹部肌肉，促进新陈代谢，达到减小腹部的效果。记住，持之以恒才能看到明显的效果，同时结合健康饮食和规律作息，效果会更好。