延迟射精的方法包括：

1.性技巧练习：通过掌握性技巧，如停止-开始技术和挤压技术，可以延长性生活时间。

2.意念控制：学会控制思维，转移注意力，延缓射精时机。

3.锻炼肌肉：加强盆底肌肉，通过锻炼提高控制射精的能力。

4.药物治疗：医生可以开具局部麻醉剂或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，帮助延迟射精。

5.心理辅导：寻求专业心理咨询师帮助，探索情绪和心理因素对射精控制的影响。