以下是一些减肚子的有效动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或者放在耳后，然后用腹肌的力量将上身向上抬起，再缓慢放下。重复进行。

2. 俯卧撑：俯卧在地板上，双手与肩同宽，双脚并拢，用手臂的力量将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下。这可以帮助加强核心肌群，包括腹肌。

3. 侧卧腿提：侧卧在地板上，将一只手支撑在地板上，另一只手放在腰部或者头部，然后用侧腹肌的力量将双腿抬起，然后缓慢放下。重复进行，然后换另一侧。

4. 仰卧腿提：躺在地板上，双手放在身体两侧或者放在臀部下方，然后用腹肌的力量将双腿向上抬起，直到与地面垂直，再慢慢放下。这可以有效地刺激腹部肌肉。

5. 登山动作：采用俯卧撑的姿势，然后将一只腿向前伸展，同时将另一只腿向后伸展，然后迅速交替双腿的位置，就像在爬山一样。这可以有效地激活腹肌和核心肌群。