女性想要锻炼小腿肌肉可以采取以下方法：

1. 重复性动作：如跳绳、踮脚尖等，可以有效地刺激小腿肌肉，促进肌肉生长。

2. 使用器械：比如踏步机、踏步器等器械可以有针对性地锻炼小腿肌肉，增强肌肉力量和耐力。

3. 高强度训练：采用高强度的训练方式，如重量训练或者间歇训练，可以有效地激活小腿肌肉，促进肌肉增长。

4. 注意饮食：保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和生长。

5. 休息充足：给予肌肉充足的休息时间，有助于肌肉恢复和生长。