调养早射可以通过饮食进行改善。以下是一些食物建议：

1. 海鲜：富含锌和硒，有助于提高性功能和延迟射精。
2. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的维生素E和锌，对性功能有益。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸和镁，有助于提升性欲和性能力。
4. 花生和豆类：含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于提高性激素水平。
5. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等，含有Omega-3脂肪酸，对性功能有益。

除了饮食，还应保持适度的运动，减少压力和焦虑，保持良好的睡眠习惯，这些都对改善早泄有帮助。如果问题持续，建议咨询专业医生。