收紧颈部的运动可以包括以下动作：

1. 颈部伸展：坐直，慢慢将头向一侧倾斜，直到感觉到颈部肌肉的拉伸。保持该姿势15-30秒，然后换边重复。

2. 颈部转动：坐直或站立，慢慢将头向一侧转动，直到感觉到颈部肌肉的轻微拉伸。保持该姿势15-30秒，然后换边重复。

3. 颈部前屈：坐直或站立，慢慢将下巴向胸部靠近，直到感觉到颈部肌肉的拉伸。保持该姿势15-30秒。

4. 颈部后仰：坐直或站立，将头向后仰，直到感觉到颈部肌肉的拉伸。保持该姿势15-30秒。

这些运动有助于增强颈部肌肉，缓解颈部紧张和不适。记住，在进行这些运动时要轻柔，避免用力过度，以免引起不适或损伤。如果您有颈部疾病或受伤史，请在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生。