要减少屁股肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑自行车或游泳，有助于减少肌肉量，并有助于燃烧脂肪。

2. 避免重量训练：避免使用重量训练来锻炼臀部肌肉，以防止增加肌肉量。

3. 拉伸和瑜伽：进行拉伸和瑜伽练习可以帮助放松紧张的肌肉，减少肌肉量的增长。

4. 控制饮食：通过控制饮食来减少体重和脂肪含量，有助于减少屁股区域的肌肉量。

5. 注意姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着，这可能导致肌肉紧张和增加肌肉量。

6. 专业建议：如有需要，咨询专业的健身教练或物理治疗师，获取针对个人情况的建议和指导。