根据美国营养学会建议，成年人每日热量摄入量应根据年龄、性别、体重、身高和活动水平而定。一般而言，女性每日建议摄入量为1500-2000卡路里，男性为2000-3000卡路里。这只是一个指导，具体需根据个体情况调整。要确定适合自己的每日热量摄入量，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以根据个人情况制定合适的饮食计划。注意均衡饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，以确保获得足够的营养。保持适当的运动量也是维持健康体重和良好健康的重要因素之一。