船式（Boat Pose）是一种常见的瑜伽姿势，主要针对核心肌群，包括腹部、腰部和背部肌肉。该姿势有助于增强腹肌，提高核心稳定性，并改善姿势。通过维持身体在V形姿势中的平衡，船式可以有效地激活深层腹肌，如腹横肌和腹内斜肌，从而增强腹部力量。船式还可以帮助加强背部肌肉，促进身体的整体稳定性和平衡性。练习船式时，要确保保持正确认真，避免对脊椎造成不良影响。船式也有助于提高消化系统的功能，促进新陈代谢，缓解消化不良。