收紧腹部的运动可以包括以下几种：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者放在头后，然后用腹部力量将上半身向上抬起，再慢慢放下。重复进行。

2. 俯卧撑：身体俯卧在地板上，双手与肩同宽，手掌朝下支撑地面，然后用手臂力量将身体推起，同时保持身体成一条直线，最后慢慢下降。重复进行。

3. 侧躺侧撑：侧卧在地板上，用一只手撑起上半身，另一只手放在腰部或者伸直在身体侧面，然后用腹部力量将臀部抬起，保持几秒钟，最后慢慢放下。进行一定次数后换另一侧。

4. 木星：站立，双脚与肩同宽，然后弯腰，双手触碰地面，尽可能将手向前推，同时腹部收紧。最后慢慢恢复站立。

以上运动可以有效锻炼腹部肌肉，建议每周至少进行3次，每次至少进行15-20分钟的训练。合理饮食和保持良好的姿势也是收紧腹部的重要因素。