睡前空腹运动不是一个理想的选择。在睡前进行高强度的运动可能会导致身体产生应激反应,增加心率和肌肉紧张,从而使入睡困难。空腹状态下进行运动可能会导致血糖下降,引起头晕、乏力等不适感。建议在睡前至少2小时停止进食,以充分消化食物,同时选择轻度的、放松的运动,如散步、瑜伽或伸展运动,有助于放松身心,促进入睡。
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