建议通过以下方法延长性生活时间：

1.练习耐性：学会控制自己的情绪和兴奋感，延长性生活前戏时间。

2.尝试不同姿势：有些姿势可以减少刺激，延长性生活时间。

3.使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有局部麻醉剂，可以减少敏感度，延长性生活时间。

4.进行性治疗：咨询专业医生或性治疗师，了解更多关于性功能障碍的信息，以寻求更专业的建议和治疗。

5.锻炼身体：定期运动可以提高体内的血液循环，有助于提高性能力和延长性生活时间。

6.注意饮食和生活习惯：保持健康的饮食习惯和生活方式对性功能有积极影响，如避免过度饮酒和吸烟。

7.减轻压力：压力是导致性功能障碍的常见原因之一，通过减轻压力和焦虑来提高性生活质量。