当进行瑜伽时，可以尝试以下几种针对腿部的动作：

1. 瑜伽战士姿势（Virabhadrasana）：这个姿势可以增强腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。站立，向前迈出一只脚，弯曲前膝，使大腿与地面平行，另一只脚向后伸直。双手向上伸展，保持身体稳定，保持数呼吸。

2. 三角式（Trikonasana）：这个姿势可以增强腿部的外侧肌肉，并延展大腿和小腿。站立，双脚分开与肩同宽，一个脚朝外90度，另一个脚稍微朝内。向一侧倾斜，手臂伸直，手触摸到小腿或地面，另一手向上伸展。保持身体在同一平面上，保持数呼吸。

3. 坐骨神经拉伸（Supta Padangusthasana）：这个姿势有助于拉伸腿部的后侧肌肉和腿部内侧。躺在地上，一只脚伸直，另一只脚抬起，用双手握住脚掌或小腿后侧，向胸部拉近。保持数呼吸，然后换腿。

以上是一些常见的瑜伽腿部动作，可以帮助增强和拉伸腿部肌肉，提高灵活性和力量。