经期尿痛尿不尽可能是由于月经周期中的激素变化引起的盆腔充血和子宫收缩，进而影响到周围器官，包括膀胱和尿道。这可能导致尿频、尿急、尿痛等症状。建议您采取以下措施缓解症状：

1. 喝足够的水，保持充足的水分摄入，促进尿液排出，稀释尿液中的有害物质。

2. 避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料等刺激性饮品，以减少对膀胱的刺激。

3. 避免摄入辛辣食物和酒精，这些食物可能加重尿道炎症和不适感。

4. 适当休息，减少身体疲劳，有助于缓解盆腔充血和不适感。

5. 如症状严重，建议咨询医生，可能需要进行相关检查以排除其他潜在的疾病，如尿路感染或盆腔炎症等。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他适当的建议。