爆米花的热量主要取决于其成分和制作方法。普通的空气爆米花在不加任何调味料的情况下，每杯约提供31卡路里的能量。添加了黄油、盐或其他调味料后，热量会显著增加。例如，每杯含有黄油和盐的爆米花可能提供约150卡路里的能量。

要降低爆米花的热量，可以尝试以下方法：

1. 选择空气爆米花而不是用油爆制的版本，因为前者热量更低。
2. 控制添加的调味料量，尽量少用黄油和盐，或者选择低脂黄油和低钠盐。
3. 考虑使用调味料替代品，如酵母提取物、香草粉或辣椒粉，以增加风味而不增加额外的热量。
4. 控制食用量，适量享用爆米花，避免过度食用。

控制爆米花的热量可以通过选择健康的制作方法和合理控制添加的调味料来实现。