膀胱炎引起的尿频可以通过以下方法缓解：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少膀胱刺激。

2. 避免刺激性食物和饮料：如咖啡、辣椒、酒精等，这些可能会加重尿频症状。

3. 注意个人卫生：保持外阴清洁，避免细菌感染扩散到膀胱。

4. 使用热敷：将热水袋或热毛巾放在腹部可以缓解膀胱炎引起的不适感。

5. 喝柠檬水：柠檬有助于提高尿液的酸度，从而抑制细菌生长。

6. 注意排尿习惯：尽量及时排尿，避免憋尿，减少膀胱受压力。

7. 按医生建议服用药物：如抗生素、镇痛药等，但务必遵医嘱使用。

8. 考虑中药治疗：一些中药如金银花、石菖蒲等有一定缓解膀胱炎症状的作用。

请注意，以上建议仅供参考，若症状持续或加重，请及时就医。