紧急避孕药的副作用通常包括恶心、呕吐、头痛和乳房胀痛等。要减少这些副作用，可以考虑以下方法：

1. 考虑选择含有较低剂量的药物，如levonorgestrel，这种药物副作用相对较轻。
2. 在服用紧急避孕药后，尽量避免空腹，最好在饭后服用，以减轻恶心和呕吐的可能性。
3. 可以考虑同时服用止吐药，但需咨询医生建议，并确保止吐药与紧急避孕药不会相互作用。
4. 在服用紧急避孕药后，多喝水，保持身体水分，有助于减轻头痛和其他不适症状。
5. 如果乳房胀痛严重，可以考虑穿着支撑性好的胸罩，或者应用冷敷物来缓解不适。

避免空腹服药、选择适量药物、并注意保持身体水分，是减少紧急避孕药副作用的有效方法。但任何情况下都应在医生的指导下使用紧急避孕药，并密切关注任何不良反应。