可以考虑以下选择来购买热量较低的晚餐：

1. 沙拉店：选择蔬菜沙拉，避免高热量的沙拉酱和额外的高热量配料。

2. 日式料理店：点寿司或刺身，它们通常低热量且健康。

3. 烤肉店：选择烤鸡胸肉或烤蔬菜，而不是高热量的烤肉。

4. 素食餐厅：尝试素食选择，如豆腐菜肴或蔬菜炒菜，它们通常热量较低。

5. 轻食餐厅：寻找提供低热量选项的轻食餐厅，如烤鸡肉沙拉或低卡路里三明治。

记得避免油炸食品、高糖和高脂肪食物，选择清淡的菜肴，并注意食物的份量控制。