性功能良好的关键在于良好的心血管健康和身体活力。因此，那些有助于提高心血管健康和增强体能的运动也会对性功能有好处。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车有助于提高心血管健康，增加血液流动到性器官的能力。增强身体力量的锻炼，如重量训练，有助于增加体力和耐力，提高性表现。最重要的是，定期锻炼可以提高身体的自信心和自尊心，这也是性功能的关键因素之一。因此，对性功能有益的运动包括有氧运动和体能锻炼，有助于提高心血管健康、增强体能和提高自信心。