以下是一些适合睡前的简单瑜伽动作，有助于放松身心并促进瘦身：

1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，呼吸均匀，保持身体放松。

2. 树式（Vrksasana）：站立，将一只脚的脚底放在另一只腿的大腿上，双手合十放在胸前，保持平衡，每侧持续30秒。

3. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐下，双脚并拢，双脚跟靠近身体，双手抓住脚跟，轻轻向下压，伸展髋部和内腿。

4. 猫式-牛式（Cat-Cow Stretch）：跪姿，手臂垂直于肩膀，先将背部弓起（牛式），然后弯曲背部，头部向下凹陷（猫式），呼吸配合动作。

5. 船式（Navasana）：坐下，膝盖弯曲，脚掌离地，上半身向后倾斜，双手向前伸直，保持平衡，加强核心肌群。

这些瑜伽动作有助于放松身心，减轻压力，促进睡眠，并在睡前消耗额外的能量，从而有助于瘦身。建议每个动作持续30秒到1分钟，并呼吸深长。