女性练习俯卧撑有以下好处：

1. 增强胸部肌肉，使其更紧致挺拔。
2. 锻炼手臂肌肉，增强上肢力量。
3. 加强核心肌肉，提高身体稳定性和平衡能力。
4. 增强背部肌肉，改善体姿，减少背部疼痛。
5. 提升代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重。
6. 增强心肺功能，改善心血管健康。
7. 改善姿势，预防因长时间坐姿而引发的肌肉不平衡问题。
8. 提升自信心和自尊心，带来身体和心理上的满足感。