食物的热量取决于其成分和烹饪方式。以下是一些常见食物100克的热量范围：

• 水果：通常在30-70卡路里之间，如苹果约52卡路里，香蕉约89卡路里。
• 蔬菜：一般在20-50卡路里之间，如西兰花约34卡路里，胡萝卜约41卡路里。
• 蛋白质食品：约在100-200卡路里之间，如鸡肉约165卡路里，鱼约140卡路里。
• 碳水化合物食品：在100-200卡路里之间，如米饭约130卡路里，面包约250卡路里。
• 高脂肪食品：通常在200-400卡路里之间，如花生酱约588卡路里，牛油约717卡路里。

这些数据仅供参考，具体数值可能因品牌、烹饪方法和食物成分而异。