健身时可能伤害膝盖的动作包括：

1. 深蹲：不正确的深蹲姿势或者过度负荷可能对膝盖造成压力。
2. 硬拉：在硬拉时若膝盖弯曲过度或者姿势不正确，可能会导致膝盖受伤。
3. 高强度跳跃：如跳跃动作不规范或者频率过高，会增加膝盖承受的压力。
4. 侧向移动：例如侧弯或者侧向跳跃，若姿势不正确可能导致膝盖扭伤。
5. 错误的踢腿动作：如错误的踢腿姿势或者力量过大，可能对膝盖造成损伤。

要避免这些问题，重要的是正确地执行动作，保持良好的姿势，逐渐增加负荷和强度，并在运动前进行适当的热身活动。如果有膝盖问题或者不适，应该避免或者修改可能对膝盖造成过度压力的动作。如果经常出现膝盖疼痛或不适，应该咨询医生或专业教练进行评估和建议。