经期可以选择一些轻柔的运动,如瑜伽、散步、慢跑、游泳或者骑自行车。这些运动可以缓解经期不适,促进血液循环,缓解疼痛和紧张情绪。避免剧烈运动和重量训练,以免加重症状或导致不适。根据个人情况调整运动强度和时长,若感觉不适应该及时停止运动。
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