仰卧举腿是一种常见的腹部训练动作。执行时，先平躺在瑜伽垫或地板上，双手放在身体两侧或放在头部支撑，然后将双腿伸直并离开地面，保持腹部收紧的状态，用腹肌的力量抬高双腿，直到与地面成90度角或尽可能高的位置，然后缓慢地放低双腿回到起始位置。在动作过程中，要确保腹部始终保持紧绷，避免腰部离开地面。控制呼吸，吸气时抬腿，呼气时放下腿。每组重复12-15次，进行2-3组，根据个人能力逐渐增加重复次数或组数。