女童胖减肥可以尝试以下运动：

1. 有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
2. 肌肉训练包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周进行2-3次，每次15-30分钟。
3. 爬楼梯或者快走等增加日常活动量的运动。
4. 参加体育课程或者舞蹈班等，增加运动的趣味性和社交性。
5. 饮食方面注意控制热量摄入，增加蔬菜水果、全谷类和蛋白质的摄入，避免高糖高脂食物。
6. 每天保持足够的睡眠时间，有助于调节新陈代谢和控制体重。 记住，运动和饮食调整需要长期坚持，建议在专业指导下进行。