躺着做的瑜伽瘦腰动作包括：

1. 腹部收缩：仰卧姿势，双腿弯曲，双手放于身体两侧或头部，然后收缩腹部肌肉，尽量贴近脊椎。持续几秒钟后放松，重复多次。

2. 臀部提升：仰卧姿势，双腿弯曲，双脚平放于地面，然后提起臀部，使身体形成一条直线。保持这个姿势几秒钟后放松，重复多次。

3. 侧身扭转：仰卧姿势，双腿弯曲，双手伸直放于身体两侧，然后将双膝向一个方向旋转，尽量触碰地面。保持几秒钟后回到起始位置，然后向另一个方向旋转，重复多次。

这些动作可以有效地刺激腹部和腰部肌肉，有助于燃烧脂肪，塑造身体线条。建议每个动作做12-15次，每次保持3-5秒，每周进行3-4次。