延长射精时间的方法包括：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，可以增强对射精的控制，延长射精时间。
2. 采用房事技巧：采用房事技巧，如停止-开始技巧或者挤压技巧，有助于延长射精时间。
3. 练习深呼吸：通过深呼吸可以缓解性压力，帮助放松身体，延长房事时间。
4. 性生活前房事：在性生活前进行房事可以帮助延长射精时间，减少对射精的紧张和焦虑。
5. 使用延迟喷剂或避孕套：一些延迟喷剂或特制的延迟避孕套含有麻醉剂，可以减少阴茎对刺激的感知，延长射精时间。

以上方法可根据个人情况选择适合的方式进行尝试，同时也建议在有需要时咨询专业医生或性健康专家的意见。