延长射精时间的方法包括:锻炼骨盆肌肉,通过Kegel运动加强骨盆底肌肉;采用“停-启”技术,在性生活前暂停刺激以延缓射精;尝试深呼吸或分散注意力以减轻性刺激;使用延迟喷剂或延时避孕套,含有局部麻醉剂可以延长射精时间;寻求心理辅导,解决焦虑或性心理问题对射精时间的影响。保持健康的生活方式,如避免过度饮酒和吸烟,保持适当的体重和锻炼,有助于改善性功能。
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