健身后感到疲劳是正常的，这是身体在适应运动的过程中释放乳酸和其他废物的结果。要减轻疲劳，可以采取以下措施：

1. 充足休息：确保每晚睡眠时间达到7-9小时，让身体有足够时间恢复和修复。

2. 适当饮食：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复和能量恢复。

3. 活动后拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于放松紧张的肌肉，减轻疲劳感。

4. 适度活动：不要过度运动，给身体充足的恢复时间，避免过度疲劳和受伤。

5. 保持水分摄入：饮水量要足够，保持身体水分平衡，有助于排除废物和毒素。

6. 温和运动：进行轻度有氧运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和废物排出。

7. 按摩或热敷：使用按摩或热敷有助于放松肌肉，缓解疲劳感。

通过以上方法，你可以更快地减轻运动后的疲劳感，保持身体的健康和活力。