尿急尿频可能是多种因素导致的，包括尿路感染、膀胱过度活动、前列腺问题等。建议尽快就医，进行必要的检查和诊断。您可以采取以下措施缓解症状：

1. 喝足够的水以保持身体水分平衡，但避免过量饮水。
2. 避免刺激性饮料和食物，如咖啡、茶、辛辣食物和酒精。
3. 尽量避免憋尿，及时找到合适的时间排尿，减少膀胱的压力。
4. 考虑进行盆底肌训练，加强盆底肌肉，有助于控制尿液。
5. 尝试使用维生素C补充剂，有些研究表明它对尿路健康有益。

以上措施可作为临时缓解尿急尿频症状的方法，但为了更好地治疗问题的根源，仍需就医获得专业建议和治疗方案。