拉伸运动有助于提高关节灵活性和肌肉弹性,减少运动受伤的风险。在锻炼前进行适当的拉伸可以增加肌肉温度和血液流动,提高肌肉的收缩效率,使其更容易应对训练过程中的挑战。拉伸还有助于减少肌肉酸痛和僵硬感,提高运动的舒适度和效果。综合来看,适当的拉伸运动可以为锻炼提供更好的准备,提高运动表现,并降低因运动而引起的伤害风险。
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