颈后引体向上的正确做法是：

1. 确保拉力杆宽度适当，大致与肩膀宽度相当。
2. 确保手臂伸直，握住拉力杆，双手间距与肩膀略微超出同宽。
3. 双手向外稍微张开，肘部自然弯曲。
4. 上半身保持直立，肩膀向后下沉。
5. 缓慢弯曲肘部，将身体向上提升，直到下巴轻轻触及拉力杆，胸部几乎接触到杆。
6. 在顶部停顿一下，然后缓慢下降回起始位置，保持控制。
7. 重复进行适当次数的动作，确保动作的规范性和控制力。

注意：在进行颈后引体向上时，要注意保持核心稳固，避免腰部过度弯曲或挺直。每次动作都要控制好幅度，避免过度伸展或收缩。逐渐增加重量和重复次数，以提高力量和耐力。