跳绳前的简单热身运动包括：

1. 肩部转动：站直，双脚分开与肩同宽，然后转动肩部，向前和向后各做10次。

2. 手臂摆动：站立，双臂自然垂放身体两侧，然后交替摆动手臂，每侧做10次。

3. 腿部摆动：站直，一条腿向前摆动，然后向后摆动，每条腿做10次。

4. 膝盖弯曲：站立，双脚分开与肩同宽，然后慢慢弯曲膝盖，再伸直，重复10次。

5. 小步快走：站立，做小步快走，将身体逐渐带入跳绳的节奏。

这些热身运动可以帮助提高体温，增加关节的灵活性，预防受伤，并为跳绳活动做好准备。记得在开始跳绳前做好这些简单的热身运动，以确保身体处于最佳状态。