这可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。建议首先咨询医生，进行全面的身体检查，以排除任何潜在的健康问题。可以考虑以下建议改善情况：

1. 改善生活方式：保持健康的饮食习惯、适度运动和充足的睡眠。
2. 减少压力：寻找减压的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
3. 避免酒精和药物：酒精和某些药物可能影响性能力，应避免或限制使用。
4. 调整性生活方式：尝试增加前戏时间，减少焦虑和性压力。
5. 考虑心理治疗：如果问题与焦虑、抑郁或其他心理问题有关，心理治疗可能有助于缓解症状。
6. 药物治疗：在医生的建议下，可以考虑使用ED药物或其他药物来改善勃起功能。

重要的是要理解，性功能问题可能是多因素引起的，需要综合治疗方法。与医生合作，并采取积极的生活方式改变是解决问题的关键。