俯卧撑时呼气的最佳时机是在向上推身体的过程中。在这个动作过程中，你需要用力推起身体，这时呼气可以帮助你更有效地发挥力量。呼气可以帮助稳定身体，减少不必要的张力，并使动作更流畅。呼气时，你的肌肉会更紧实，提供更好的支撑力，有助于保持正确的身体姿势，避免受伤。因此，俯卧撑时的正确呼吸顺序是：在向上推身体的过程中呼气，然后在下降回原位时吸气。这样的呼吸节奏可以提高你的俯卧撑效果，增强胸肌、肩部和手臂的力量。