饭后多长时间能运动取决于个体的身体状况和饮食内容。一般来说，建议等待30分钟到1小时后再进行运动，这样有助于消化，减少消化不良的可能性。如果进食较大量的食物或者需要进行高强度的运动，建议等待更长的时间，如1.5到2小时。老年人和身体健康状况不佳的人可能需要更长的时间来等待，以确保身体能够适应运动的负荷。总体来说，饭后适当的等待时间能够帮助身体更好地吸收营养，降低运动过程中的不适感和风险。