窄距俯卧撑之所以被认为更具挑战性和效果，是因为它更强调胸部、三角肌和三头肌的使用，而不是广泛的背部肌肉。具体来说：

1. 肌肉重点: 窄距俯卧撑将手放在比普通俯卧撑更接近身体中心的位置，这导致上臂与身体呈较小角度。这样一来，胸肌、三角肌和三头肌更多地参与到动作中来，而背部肌肉的参与相对较少。

2. 加强三头肌: 由于手臂放置位置的改变，窄距俯卧撑更加强调三头肌的作用。这使得三头肌在这种俯卧撑中承担更大的肌肉负荷，从而有助于增强这一区域的力量和耐力。

3. 挑战性增加: 由于重点放在较小的肌肉群上，窄距俯卧撑对这些肌肉的负荷更大，因此对于大部分人来说更具挑战性。这也使得窄距俯卧撑成为一种有效的力量训练方式，有助于改善上半身的肌肉力量和体能。

因此，如果你希望更加集中地锻炼胸肌、三角肌和三头肌，并增加俯卧撑的挑战性，窄距俯卧撑是一个很好的选择。但请确保在进行任何新的训练或运动时，根据个人的体能和健康状况逐渐增加强度，以避免受伤或不适。